動作應放緩 冷天泡湯防心疾

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）寒冷的天氣裡，大家最熱衷泡溫泉或是泡熱水澡，長輩及心血管疾病、糖尿病、膽固醇過高等慢性病患者應特別注意，天冷不宜長時間泡溫泉，時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。溫度勿超過40℃泡湯，千萬不要一下用冷水，一下用熱水，這種方式最危險。因為冷熱溫差大將導致血管急速舒張、收縮，心血管突然收縮或血流受到阻塞，易引發心肌梗塞或缺血性中風。

國民健康局提醒，泡溫泉會導致血管擴張，造成低血壓，因此，泡湯後勿太快起身，以免暈倒發生溺斃意外；有心血管等慢性疾病，泡湯時最好有親人陪同，避免獨自在個人池，免得發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時機；若剛喝過酒，或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐，也要避免飯後馬上泡湯，最好等飯後1.5小時或2小時再進行。因為酒精、麻辣食物都會讓心跳加速，加上熱水、溫泉刺激，恐怕心臟負荷不了，造成心肌梗塞、中風等意外。

國民健康局局長邱淑媞表示，全家團聚共天倫，應維持規律生活好作息，過年期間親友相聚一定非常開心，但情緒不宜起伏太大，天氣的變化及情緒的起伏都容易讓心臟的負荷加大，應隨時保持愉悅快樂的心情與親友相聚，且生活作息宜規律，避免熬夜通宵，才能永保健康。掌握上述幾個原則，相信各位銀髮長輩們就可放心的享受暖呼呼的泡湯樂趣。

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體感遊戲玩過頭 六招舒緩肌肉痠痛

假日因不想到外頭人擠人或曬太陽，有些民眾選擇在家玩體感遊戲，為了贏得好成績而使出渾身解數，沒想到一覺醒來就發現全身痠痛。物理治療師表示，體感遊戲玩上癮的人，若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣，建議先做熱身，激烈運動後再以緩和動作收尾，避免運動過度，才能一戰再戰。

/>▲ 周雅惠物理治療師提醒，民眾玩體感遊戲前若沒有熱身就使出全力，容易因運動過度，造成全身肌肉痠痛。

現代人工作忙碌，很少擁有自己的時間去從事運動或休閒活動，即使難得的放假也只想待在家，因此有業者推出結合運動的遊戲軟體，讓參與者除了運動外，也能藉享受視覺聲光的樂趣來放鬆身心。體感遊戲是眾多運動方式之一，不過有些人以為只是遊戲，沒做好暖身就使出全力，結果造成運動過度、全身肌肉痠痛。

彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠表示，若要在放假期間從事運動，在運動過程中也要衡量自己的能力，需要注意自己的年齡及體能狀況，有些激烈的運動較不適合老年人，會建議年紀較長者可以選擇速度較慢且可增加肌耐力的運動，強化平衡與反應能力，減少日常生活中跌到的風險。

至於普遍有心肺體適能不足現象的上班族，常爬幾層樓就會上氣不接下氣，或是頭昏眼花，可選擇有氧運動訓練以提升心肺耐力，同時改善體重問題；進行腹肌與下半身肌肉訓練，更改善因久坐所出現的小腹或大腿粗的困擾。

若是患有退化性關節炎的人，平時要減少進行下肢承重的運動；已有腰部問題者，最好詢問醫師或是治療師再進行運動；其餘心血管疾病者，也要小心運動量，避免太激烈的運動。

周雅惠物理治療師表示，無論進行什麼運動，都建議先做暖身，最後再做緩和運動。若以每次運動時間30分鐘來說，剛開始運動時可以先從瑜珈或伸展的動作開始，進行約5至10分鐘後，開始進行較激烈的運動如慢跑，約10至20分鐘後，再進行緩和運動以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛的情形。

【舒緩肌肉6招　運動不怕過度】

第一招：雙手交叉握住往後、往上伸展。

/>▲ 示意圖：第一招。（攝影／黃志文）

第二招：右手向前、向左伸身體直立，左手輕拉右手，以伸展上背及手臂肌肉，可換邊進行。

/>▲ 示意圖：第二招。（攝影／黃志文）

第三招：兩腳打開與肩同寬，雙手握住毛巾，慢慢往下彎，也可以在坐姿下往後仰。

/>▲ 示意圖：第三招。（攝影／黃志文）

第四招：站立下，一手扶住椅子，一手將膝蓋彎曲，抓住腳踝，將大腿往後拉，大腿前側有緊緊的感覺。

/>▲ 示意圖：第四招。（攝影／黃志文）

第五招：站立下兩腳呈弓箭步，後腳跟平放於地面身體往前傾，小腿後側會有酸酸的感覺。

/>▲ 示意圖：第五招。（攝影／黃志文）

第六招：雙手伸直，手腕放鬆上下活動，並可順時針或逆時針繞圈圈。

/>▲ 示意圖：第六招。（攝影／黃志文）

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網購陷阱多 檢倡賣家「實名登錄」

「你怎麼有這個東西？哪裡買的？網路！怎麼沒過濾購買者身分？」網路交易發達，坐在電腦前「一根手指頭」就能逛街；少年不但可輕鬆在虛擬商店買到違禁品，也可能被騙。

家長該怎麼辦？難道只能靠多關心嗎？法律沒有規範嗎？

台北地院庭長蔡坤湖表示，為了百分之一犯罪行為，去規範收貨端，影響百分之九十九民眾便利性，是不可行的；但物流業者有社會責任，從管制出貨端下手，是可行的方法。

一位檢察官說，網購應該採「實名登錄」，寄貨者填真名並確實驗證件；並納入類似個人資料保護法的賠償精神，一旦少年網購非法物品，家長得向通路求償。

新北市一名小學生花一千兩百元在學校旁書局購買兩張遊戲王卡，家長要求書局退貨還款未果，向市府申訴；市府消保官依民法精神，勒令代理商及店家，未經家長同意不得販售高價卡給未成年人，否則將處六萬元至一百五十萬元罰鍰。

台北市大安區一名家長，去年聖誕節發現念國二的孩子偷錢到便利商店購買遊戲點數卡，要求超商退費被拒，理由是「小朋友自行操作機台購買、超商僅負責結帳」。家長認為應該像購買菸酒一樣，管制購買者年齡。

陳姓家庭主婦說，透過郵局或宅配送貨到家，起碼知道小孩買了什麼；如今廿四小時營業的超商取貨便捷，孩子可在上下課途中取貨，家長根本無法把關。她認為個人寄貨者的可疑商品必須由成年家長領受，避免孩子透過超商網購非法物品。

司法院少年及家事廳廳長黃梅月認為，要求少年取貨要成年人陪同立意雖好，但執行上有困難，搞不好出現「代客取貨」或「大哥取貨」模式，衍生更多問題。

士林地院法官姜麗香表示，青少年網購、帳戶遭詐騙集團盜用的案件近來大增，但網路速度太快，有的孩子以為能獨自收拾爛攤子，聽詐騙集團指示後卻任人擺布，最後卻因「帳戶被盜」無辜成為詐欺共犯。

資策會研究，台灣二○一○年線上購物市場達三千五百多億元，商家對個人交易占百分之五十七、個人對個人交易占百分之四十二；二○一一年線上購物市場規模成長到四千三百億元，取貨便利性與安全性是網購者最主要考量。

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甲狀腺亢進病徵廣 免疫問題避免發病

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）緊張、焦慮是每個人都有過的經驗，失眠、腹瀉也不稀奇，但對於某些人而言，這可能是甲狀腺機能亢進引起的症狀。阮綜合醫院糖尿病內分泌科醫師簡誌銘表示，在台灣，甲狀腺疾病相當常見，在內分泌的門診中，因甲狀腺疾病而求診的患者人數僅次於糖尿病，患者發病時的表徵非常多元，患者應該了解自己什麼時候容易再發，以及如何避免。

醫師表示，甲狀腺是影響最廣的內分泌腺，身體每個器官的新陳代謝都受到甲狀腺影響。包括心臟、肌肉、眼睛、骨骼、皮膚、情緒。以致於可能出現全身性的症狀。有人是長期拉肚子，或是因心悸、體重下降、手抖、胃口出奇的好、皮膚過敏、掉頭髮、青春痘等求診，一檢查卻發現是甲狀腺機能亢進。

甲狀腺機能亢進好發於十幾歲至四十幾歲的年輕人身上，又以女性居多。由於表現多元，且缺乏特異性，很多人出現症狀後，往往拖了幾個月甚至幾年，在心臟內科、神經內科等不同科別求醫，或做很多檢查卻找不出的原因，最後抽血檢查才發現是甲狀腺的問題。

造成甲狀腺機能亢進的原因很多，包括甲狀腺發炎、長結節、腫瘤。但是最常見的是自體免疫的問題，也就是格雷氏疾病（Grave`s Disease），這是一種遺傳疾病，當一個人體內存有這樣的基因，出生後並不會立即發病，而是在壓力情況下誘發出來。對付甲狀腺機能亢進的三大武器─手術、放射性碘治療、服用抗甲狀腺藥物。

一般來說，甲狀腺患者最常用的是服用抗甲狀腺藥物，必須每天服藥，服藥約需服用一年到二年的時間。須定期檢測血中甲狀腺素的濃度，以調整藥量，約一半人會復發。若沒有接受治療，或治療過程中貿然停藥，極可能因而陷入甲狀腺風暴。身體的代謝率提高，可能使身體器官因而無法承受。

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大樂透槓 下期頭彩上看四億

中國時報【鐘惠玲╱台北報導】

大年初六，財神爺未到！春節最後加碼一億元的大樂透昨晚開獎，頭彩槓龜沒人中，機會留到下周二(十九日)再等有緣人與財神爺見面。台彩表示，春節期間大樂透頭彩已開出計六名億萬富翁，導致這期大樂透買氣受到影響，民眾加碼幅度不大，昨晚頭彩累積僅近二.七億元，估計下期大樂透頭彩可望上看四億元。

37組百萬紅包 獎落誰家

同時，今天凌晨二時，台彩將會公布剩餘三十七組百萬元的春節大紅包，民眾不妨核對有沒有成為百萬富翁，甚至刮刮樂頭獎二千六百萬元，迄今尚未通報有人中獎，但已掀起刮刮樂旋風。

此外，下周一(十八日)要開獎的威力彩，頭彩也有保證二億元，也是民眾想成為億萬富翁的機會。

昨晚大樂透開獎，中獎號碼為二、八、十七、三十、三四、四十，特別號為二六。但大樂透頭彩槓龜沒人中，不過，仍創造十個百萬富翁，因為貳獎有十注，每注可獲得二百六十七萬多元獎金。

春節期間 可望銷售50億

儘管這期大樂透買氣稍減，但台彩總經理黃志宜昨晚表示，總計從除夕到昨(十五)日為止，電腦型彩券銷售業績已達四五.七億元，年成長率高達四十六％，主要是三期大樂透頭獎加碼一億元、還有連三期各加開百組春節大紅包，以及民眾買刮刮樂時，彩券行業者也會順便推銷電腦型彩券所致，估計整體春節期間，電腦型彩券業績可上看五十億元。

除了大樂透外，今日凌晨二時，台彩公布剩餘三十七組百萬元的春節大紅包，如果仍有獎號沒人中注，將會繼續於十九日開出剩餘組數的獎號。春節大紅包先前開出獎號，共有一百三十八注為獨得百萬元者，其餘有人中注的獎號，為同時多人中注，則平分百萬元。

刮刮樂熱賣 頭彩還沒開

至於全台熱銷的刮刮樂部分，這次台彩發行額達一百三十億元，創下歷史新高。黃志宜說，到昨日為止，熱賣的五百元到二千元等面額刮刮樂幾乎都已賣光，目前還在店面銷售者多是一、二百元面額的刮刮樂，其中除了「紅包一把抓」刮刮樂已得知有頭彩開出外，其他如眾所矚目的二千六百萬大紅包頭彩，到昨晚為止，仍未獲通報有人中獎。

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